Mam 20 lat, staz ok. roku CEL to masa + sila (z wiekszym wskazaniem na mase) Zastanawiam sie nad kupnem clout+vault, 2x XP, XP+coś, Shock+Storm. Cena nie ma znaczenia - pytanie ktory najlepiej sprobowac ? Bedzie to moj pierwszy stack, wczesniej bralem tylko zwykle mono jesli o kreatyny chodzi. Do tego mam 1 puszke animal paka i bialko dymatize. [...]
Witam! Mam 19 lat 186cm wzrostu 87kg wagi, pale papierosy od 2 lat i wreszcie uznałem, że czas coś zrobić. Moim celem jest wyrobienie sobie kondycji oraz zrzucenie kilku kilo, nie o wyrobienie sobie mięśni, choć to też by się przydało. Palenie już rzuciłem (tydzień i ograniczyłem to do 1-2 na tydzień przy piwie), ale dalej nie wiem od czego się [...]
[...] tyg. wazylem sie w szpitalu i było 62 kg. tego samego dnia zaczełem cykl kreatyny z Bialkiem i po 2 tyg. brania waga mi spadla do 60 kg (na tej samej wadze sie wazylem) i nie wiem cio jest grane dietke moze jakiejs specjalnej nie mam ale staram sie jesc bez tłuszczowo wiecej bialka i wegli. Trening mam co 2 dzien zawsze po treningu jadłem [...]
Czesc! Mam 4 plany cwiczen i nie wiem ktory wybrac. Doradzcie mi: 1.W pon. sro. piąt. klate i plecy a we wto. czw. sob. barki, biceps, triceps. 2.Od pon-piąt codziennie po jednej parti miesni np. w pon. klata, we wtorek plecy, sro. barki i.t.d. 3.W pon. sro. pia. komplet cwiczen np.klata,plecy,biceps,triceps i barki 4.Partiami w pon. sro. czw. np. [...]
Witam, mam 17lat 180cm wzrostu i ok 55kg. Posiadam domowa silownie, atlas, ukosna lawke, hantle, drążek do podciągania, łamaną sztange. Chciał bym zacząc treningi na mase, bo jak pisałem wyżej, do naj grobszych nie naleze :) Nie wiem jak sie zabrac za ćwiczenia, jak je rozlozyc zebym prawidlowo cwiczyc. Prosze o jakas pomoc. Mam w tygodniu 5 dni [...]
witam mam pytanko zamierzam na poczatku miesiaca cos zakupic myslalem o jakiejs glutaminie najlepiej w proszku i dobry smak rano po treningu przed snem tylko nie wiem jaka firma itp do tego jakas przedtreningowka cos na dobre pobudzenie i odzywka bialkowa tez by sie przydal dobry smak. moze jakies rady?prosze mi wybaczyc ze zakladam nowy temat nie [...]
Cześć jestem nowy więc zbytnio nie wiem co i jak ale mam pytanie. Mam 15 lat i trenuje pływanie od 7 lat od kilku lat są to treningi rano i popołudniu na każdym treningu około 5-6 km. Szukam jakiś suplementów które pomogą mi utrzymać forme. Myśle o witaminach B Vit, jakiś aminokawasach i BCAA co do kreatyny nie jestem pewien w tym wieku. Chce też [...]
Witam, Przymierzam się do kolejnego cyklu ale nie wiem jakie środki są teraz pewne, jaką polecacie prime i propa, do wyboru mam: prima: -british dragon -anglia -LP Internationa pharma -czechy -Lyka labs -indie -alpha pharma -indie -genesis meds -tajlandia prop: -lyka labs -indie -phenom pharma -usa -IP international pharma - czechy -malay tiger [...]
Tak, troche śmiesznie do tego podejde, ale jednak wkurza mnie wciaz ta rzecz i nie wiem jak sobie z nia poradzic... Otoz chodzi mi o brzuch, jak wiadomo kazdy chcialby miec szescio pak, ale tutaj zaczyna sie małe ale... Mam dobrze rozwiniety dol, czyli najnizsze miesnie brzucha i srodkowe, a najwyzsze sa schowane jakby pod rzebra, i cos tutaj jest [...]
Od dziś jestem posiadaczem takiego oto atlasu Moge na nim robić takie cwiczenia Wszystko fajnie, ale nie wiem w jakiej kolejnosci i ile mam robic. Szukałem na forum jak trenowac na atlasie ale nie znalazłem niczego. Prosiłbym o jakis link lub plan, cokolwiek
Witam, miałem zlamanie kosci promieniowej w miejscu typowym (1/3). Reka w gipsie 3 tyg, zdjeli mi w 3 dni temu i dzisiaj wyszedl mi krwiak w okolicach nadgarstka i przy poruszaniu reki czuje takie "charczenie" w kosciach. Nie wiem czy isc z tym do lekarza czy przejdzie
Co myslicie o takim rozkladzie treningu? Moze byc czy do dupy? Poniedzialek: Klatka Wtorek: Biceps Sroda: Plecy Czwartek: Triceps Piatek: Barki i nogi Ogolnie chodzi o to, ze czesto po treningu klatki i plecow nie mam juz sily na cwiczenie ramion. Dlatego chcialem to przelozyc jako osobny trening na nastepny dzien. Nie wiem tylko czy nie wplynie [...]
[...] jaką suplementacje proponujecie na sezon . ja trenuje sprint i płotki 110 i teraz biore term line , multi pack i carbo , może jeszcze coś se wezme glutamine albo ... no nie wiem sie zastanowie z moim dietetykiem w pon . a na sezon (maj) mam zamiar brać : kraetyne - reaktor pro 3 , carbo , kolagen , glukozamine , koenzym Q10 , multi pack . a [...]
Witam chcialbym trenowac boks ale nie wiem czy jest sens moje perspektywy: Waga: 84 Wzrost: 190 Wiek:16 caly czas cwicze na silowni od paru lat mam bardzo dobre osiagniecia , ale chcialbym cwiczyc boks... jezeli jest sens to mozecie mi podac wszystkie kluby z boksem w Bytomiu? konkretnie Adres: Treningi: Telefon: Wasza Opinia o Klubie: z gory [...]
Witam! Okres letni już za pasem, muszę przyznać że nie dbałem zbytnio o formę nie szczędząc sobie zimnego piwka czy innych bomb kalorycznych. Zalałem się fatem, tak jak i zgubiłem trochę mięcha. I tu mam problem: mianowicie nie wiem od czego zacząć - czy rozpocząć masowanie przy dość słabej definicji mięsa, czy najpierw zrobić konkretną wycinkę, a [...]
[...] przebadac bralem therme i mialem dziwne reakcje teraz caly czas jestem jakis zmeczony i czasami jest mi slabo. z therma bralem cykl mety jak narazie poszlo 30tabl. od 2 dni nie wzielem ani thermy ani mety! jak juz napisalem ide jutro do lekarza i nie wiem czy powiedziec mu o mecie czy tylko o thermie?? co on moze mi zalecic?? z gory dzieki za [...]
[...] to bedzie moj pierwszy spalacz. Thermo Shape 2.0 Olimp - THERMO STIM ActivLab - Machine man burner Dymatize - Dyma-Burn Xtreme Trec - ClenBurexin Tested Nutrition - Tested Burner - z geranium nie wiem czy na 1 raz dobre Wiek 20 Wzrost 180 staz 2 lata Dieta bedzie teraz jeszcze masowa. do tego mam do dyspozycji Leucine- Abnexen BiALKO -Abnexen
[...] 18 lat, 183cm wzrostu i ważę 74kg, na siłowni ćwiczę pół roku. do tej pory brałem tylko bcaa hi-teca, teraz dorzucę carbo (lepsze z olimpu, czy hi-teca?) i kreatynę, tylko nie wiem czy monohydrat czy jabłczan? co polecacie? zależy mi na masie, zastanawiam się też nad glutaminą. Można to wszystko łączyć? jak to stosować w dni treningowe i [...]
Siema, mam pytanko jak srednio wyglada zwiekszenie zapotrzebowanie na energie jesli na przestrzeni lat nasza sylwetka i waga się zwiekszy? Wiadomo kazdy inny, ale mi chodzi czysto hipotetycznie bo nawet nie wiem czego się spodziewacr Przykladowo jak ktos wazyl 70kg i jadl 3000 kcal na 0 to jeśli polepszy sylwetkę i przytyje 15kg to przy 85kg jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym dodac dość obszarowy temat. generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc. Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje. Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka [...]
